En ny kvinnerevolusjon? Bli med på boklanseringen og få ny kunnskap om hormonhelsen som har flyttet seg fra bikiniforskning til hjerneforskning!
Mor-datter duoen og forfatterne bak HORMONHARMONI boken, Rebekka Nøkling og Elise Nøkling-Eide, mener at kvinnehelseforskningen ikke har blitt prioritert nok. Den beskrives ofte som «bikiniforskningen», fordi den har fokus på brystene, underlivet og svangerskap, og det er et fagområde som ikke har blitt høyt prioritert i medisinforskningen. Toppforskningen og fagmiljøet som forfatterne er en del av, viser derimot helt tydelig at hormonbalansen påvirker kvinners kognitive funksjon i mye større grad enn tidligere antatt. Og i dag er hormonforskningen blitt en viktig del av hjerneforskningen.
Mor-datter duoen er kjent fra HormoneCocktail-podcasten – en podcast om bærekraftig kvinnehelse og kvinnefellesskapet: HormoneCocktail Community.
Lansering av Hormonharmoni – en banebrytende bok om hormonhelse og hjernehelse Bli med på boklanseringen
NB! Se spennende program nedenfor, for boklanseringen i Litteraturhuset i Oslo (tirs. 8. sept.) – hvor 12 utvalgte og sterke kvinnestemmer i samfunnet er med på scenen for å bidra til å skape en bærekraftig kvinnehelse i Norge!
Rebekka og Elise ønsker å opplyse og gi kvinner empowerment til å ta kontroll over sin egen helse og velvære. De ønsker å bidra til å forebygge at kvinner får unødvendige hormonelle utfordringer, som ofte fører til utbrenthet og langvarige sykemeldinger som skyldes mangel på søvn, stress, angst, depresjoner, migrene, svimmelhet (krystallsyke), betennelse og muskel- og skjelettplager. Alt for mange kvinner blir feilmedisinert for disse plagene, men dessverre reduserer denne behandlingen bare symptomene og ikke de underliggende årsakene til helseproblemene.
For å fremme den positive endringen som kan gjøres individuelt, men også på et større samfunnsnivå, har Rebekka og Elise skrevet boken Hormonharmoni, som tar opp flere temaer fra den populære HormoneCocktail-podcasten, med lyttere fra hele Skandinavia. I tillegg har de skapt et HormoneCocktail Community.
– Vi er opptatt av å skape fellesarenaer rundt om i landet for at alle kan lære mer, dele erfaringer og bidra til å løfte budskapet om hormonhelse videre ut i samfunnet og på arbeidsplasser. Dette fellesskapet er en plattform for støtte, læring og samarbeid, og for å styrke bevisstheten om viktigheten av en bærekraftig kvinnehelse, forklarer Rebekka.
Målet er å styrke livskvaliteten, den kognitive funksjonen og gjennomføringskraften til kvinner gjennom hele livet – både på arbeidsplassen og hjemmeareneaen – og dermed få ned sykemeldinger. Ved å gi dem et inspirerende kvinnefelleskap, hvor de får kontinuerlig kvalitetssikret og forskningsbasert kunnskap vil kvinnene få mer empowerment (selvstyrkning).
““Aldri før har jeg fått så mange aha-opplevelser! Denne boken forandrer måten vi ser på kvinnehelse.
Folkeopplysning på sitt beste! Jeg kunne ønske noen hadde lært meg dette før! Nå skal jeg i hvert fall lære det videre til generasjonene som kommer etter meg i vår familie.
Denne boken vil gi kvinner et bedre liv. Årets viktigste bok!”
”
Sammen brenner Rebekka og Elise for å heve kompetansen til kvinner – i alle aldre – innen hormonhelse og hjernehelse. De har allerede hjulpet tusenvis av kvinner med å oppnå en bedre hormonbalanse gjennom Livslyst & Empowerment sine sertifiserte hormonhelse fagkurs og utdannelser i Empowerment Akademiet. Deres tilnærming er forskningsbasert og viser at hormonhelse ikke bare handler om overgangsalderen, men berører kvinner i alle livets faser.
““Rebekka og Elise deler raust av sin brede kunnskap om samspillet mellom hormoner, kropp og hjerne. Boken er proppfull av inspirasjon til hva vi selv kan gjøre for å få hormonene naturlig i balanse – fra vi får menstruasjon og livet ut – med alt vi møter på veien.””
Kunnskap som gir frihet - frihet til å finne ditt autentiske jeg
– Våre kursdeltagere sier ofte: «Hadde jeg bare visst dette tidligere, så kunne livet blitt så mye enklere.». Vi ønsker derfor at denne boken kan bidra til at flere kvinner begynner å snakke mer med hverandre, på tvers av generasjoner, om hva som skal til for å få hormonene i harmoni. Da er det viktig å bli bedre kjent med dine hormoner og forstå samspillet de har med andre hormoner og mitokondriene dine. Forskningen viser nemlig at dette påvirker din helse og kognitive funksjon direkte, forklarer Rebekka og fortsetter:
– Kvinner går inn i en naturlig perimenopause ved 35+. Hvordan du har hatt det i livet før – når det gjelder stress og sykdom som kan gi deg hormonelle ubalanser – vil påvirke hvordan din hormonelle berg-og-dal-bane blir i overgangsalderen. Disse hormonsvingningene varer helt frem til menopausen, og noen hormonelle ubalanser kan fortsette videre inn i postmenopausen. Derfor er det viktig å fange opp kvinnene tidligere, lenge før de er 35 år og går inn i 40- og 50-årene, og lære dem å ta vare på sin egen hormonhelse. Desto mer en kvinne har hormonene i harmoni før hun kommer i perimenopausen, desto lettere er det å påvirke den naturlige overgangsalderen positivt. Noe er selvsagt arvelig og derfor er det også viktig at kvinnene lærer seg å kartlegge familiehistorikken på morssiden i forhold til PMS, svangerskap, eventuell fødselsdepresjon og når det er vanlig i familien å komme inn i overgangsalderen. I tillegg er det viktig å kartlegge demens, slik som Alzheimer, og andre kroniske nevrologiske sykdommer som Parkinson og MS (multippel sklerose), som vi nå vet påvirkes indirekte eller direkte av kjønnshormonene og andre endringer i hormonbalansen som kan skyldes langvarig stress, traumer, ulike helseutfordringer og til og med virusinfeksjoner.
““Denne boken treffer kvinner i alle aldre – og formidles på en måte som både begeistrer, overrasker og fascinerer. Bak står to sterke stemmer innen kvinnehelse: en toppidrettsutøver og en genforsker, som sammen gir deg ny innsikt i kroppen din. Her er det bare å lene seg tilbake, bli inspirert – og la seg imponere av hvor fantastisk kroppen vår faktisk er!”
”
Rebekka og Elise er veldig opptatt av generasjonsdialogen, fordi de selv er mor og datter. Ved å ta et aktivt sosialt ansvar ønsker de å spre budskapet gjennom boken og sertifiserte hormonkurs og utdannelser, slik at flere kan forstå hvordan en optimalisering av hormonhelsen bidrar til en bedre hjernehelse og livskvalitet.
Elise som representerer den unge generasjonen forklarer dette nærmere:
– Jeg mener at alle døtre burde få denne innsikten fra sine mødre, for å hjelpe kroppens hormoner til å komme i harmoni gjennom hele livet. Dessverre er det altfor mange kvinner som først blir oppmerksomme på sine hormoner når de går inn i overgangsalderen. Dette vil vi endre på, og kanskje vårt arbeid med å heve den generelle hormonhelsekompetansen er begynnelsen på en ny kvinnerevolusjon, hvor vi på tvers av generasjoner kjemper for en bærekraftig kvinnehelse?
Elise har jobbet som profesjonell ballettdanser ved Den Norske Opera & Ballett i ni år, og har danset siden hun var fire år gammel:
– Å være ballettdanser er å være en toppidrettsutøver, og min erfaring i denne krevende bransjen har gitt meg en unik innsikt i hvordan trening, kosthold og restitusjon påvirker hormonbalansen. Jeg er opptatt av hvordan disse faktorene ikke bare kan optimalisere prestasjonen, men også påvirke både kropp og sinn, forklarer Elise før hun fortsetter engasjert:
– Hormonbalansen har en direkte innvirkning på den kognitive funksjonen, noe som er avgjørende for å kunne levere på hovedscenen i Den Norske Opera & Ballett. Evnen til å fokusere, være til stede og håndtere stress er essensielle ferdigheter for en ballerina, og en stabil hormonbalanse kan bidra til å forbedre disse aspektene. Jeg har sett hvordan balanse i hormoner kan gi positive effekter på mental og fysisk helse, og jeg ønsker å dele denne kunnskapen for å hjelpe andre kvinner til å ta kontroll over sin egen helse. Det grunnlaget jeg legger for min egen hormonbalanse nå, vil også påvirke min fremtidige graviditet, perimenopause og dermed også min menopause og postmenopause. Dette er noe jeg ønsker at flere unge kvinner skal forstå: Hormonhelse er viktig for å bygge opp og bevare en bærekraftig kvinnehelse gjennom hele livet!
““Dette er rett og slett en utrolig god fagbok som alle kvinner burde ha i bokhyllen sin. Dette er fordi boken gir en veldig god oversikt over begreper, de mest sentrale hormonene og teori som er viktig å kunne noe om for å forstå seg selv som kvinne bedre. I boken får vi presentert spennende forskning, matoppskrifter og øvelser. Med andre ord får vi konkrete og enkle tiltak som virker forebyggende og det gjør også boken veldig motiverende å lese.”
”
Hormonharmoni – få mer livsglede, energi og balanse i livet!
I sin nye bok forklarer de at hormonene ikke bare er biologiske signalmolekyler; de er nøkkelen til vår fysiske, mentale og emosjonelle helse. De har et intrikat samspill med hverandre, som forfatterne gir flere eksempler på. Hormonsystemet har også et viktig samspill med nervesystemet – og noen hormoner har en dobbeltrolle, fordi de opptrer både som et hormon som suser rundt i blodbanen, samtidig som de kan være en nevrotransmitter mellom to nerveceller. I tillegg kan de påvirke vårt DNA og epigenetiske utrykk, det vil si hvilke gener som blir skrudd av eller på. Dette har betydning for produksjonen av viktige hormonreseptorer og cellenes insulinfølsomhet, som påvirker oss både mentalt og fysisk.
““Jeg har det gøy mens jeg leser og lærer. Digger at dere har med oppgaver og øvelser. Det er supernyttig og gjør det veldig konkret. Det gjør at det blir en håndbok jeg kan bruke både med tanke på øvelser og matlaging. Tusen takk for at dere deler av deres kunnskap. Jeg har lært utrolig mye og mener denne læringen bør være allemannseie. Hadde noen aha-opplevelser når jeg leste dette, særlig dette med stress, som jeg skulle ønske jeg kunne tidligere. Vi trenger å skjønne mer om hormonhelse!””
Boklansering i Litteraturhuset i Oslo – med et forrykende sterkt kvinnelag som løfter frem viktigheten av en bærekraftig kvinnehelse!
Ole-Henrik Moe, komponist og fiolinist, vant Spellemannprisen 2007 og vil bidra med sin musikk på en av hormonøvelsene .
Kvelden starter med at forfatterne bokbades av kveldens programleder: Dr. Katharina Nøkling-Eide, som er deres datter og søster. Deretter kommer det spennende gjester opp på scenen – alt fra kjente fagfolk innen medisin og ernæring, kvinnelige ledere og gründere, forfattere og influensere. Disse deles opp i 4 paneler med dagsaktuelle temaer rundt kvinnehelse (se beskrivelse nedenfor hvem som er med i hvilket panel).
Dette vil bli en inspirerende kveld, som vil gi deg mange aha-opplevelser, overraskelser og en mulighet til å bli bedre kjent med forfatterne. Du får høre siste nytt fra hormonhelseforskningen. Og ja, alle vil personlig få muligheten til å teste ut tre forskningsbaserte hormonøvelser. Kvelden byr også på stemningsfulle kunstneriske og musikalske innslag underveis. Hvor alle bidrar til at dette skal bli en uforglemmelig aften!
12 viktige kvinnestemmer som bidrar i 4 paneldebatter:
Dr. Mari Ellingsen Chammas, Dr. Neelam Anjum, Anniken Binz, Mia Keyser, Linn Stokke, Sine Stokke, Silje Sandmæl, Jill Maria Jørgensen Hagen, Magnhild Agerup Faxwaag, Ragnhild Lorentzen, Jeanette Roede og Tuva Wang.
MERK: Det vil bli pause midt i programmet. Etter bokbadet og paneldebattene vil forfatterne med glede signere bøker i Norli Litteraturhuset sin bokhandel som vil holde åpent. Kafe Oslo som ligger inne i Litteraturhuset er åpent og serverer drikke frem til midnatt og mat frem til kl 22:00.
Julie Bjørnebye (t.h), Gard Løkke og Zoe Mæland Rodgers fra forestillingen Fuckgirl som ble vist av Nationaltheateret i 2025.
Skuespiller/regissør Julie Bjørnebye
I bokbadet vil du bli nærmere kjent med forfatterne som vil invitere deg inn og motivere og veilede deg på din hormonreise – helt ned på celle- og gennivå. Et spennende innblikk i den internasjonale toppforskningen vil også gi deg nøkkelen til å forstå hvordan hormonene har et intrikat samspill med hverandre og nervesystemet. Rebekka og Elise vil gi deg konkrete råd for hva du kan gjøre når hormonene svinger mye - enten på grunn av stress eller at du har kommet i peri-, meno- eller postmenopausen.
En ubalanse i hormonnivåene påvirker den fysiske og mentale helsen direkte, og mange kvinner blir unødvendige slitne, utbrente og langtidssykmeldte. Rebekka og Elise har hjulpet mange arbeidsplasser, helsepersonell, pasientforeninger og tusenvis av kvinner. I de fire panelene vil du få konkrete råd, faglig påfyll som gir en dypere forståelse og masse inspirasjon fra kveldens utvalgte gjester – som vil bidra til at flere kvinner kan få hormonene i harmoni – for å få mer livsglede, energi og balanse i hverdagen!
Rebekka Nøkling og Dr. Mari Ellingsen Chammas har samarbeidet i flere år i MR-programmet, hvor de holder hormonhelsekurs og foredrag om viktigheten av å forstå hele hormonhelseverdikjeden.
Panel 1:
Fra bikiniforskning til hjernehelse - klarer legene i Norge å henge med på alt som skjer innen hormonhelseforskningen?
Dr. Mari Ellingsen Chammas (gynekolog/hormonekspert og forfatter)
Dr Neelam Anjum (leder i Oslo legeforening/bydelsoverlege i Frogner bydel og forfatter)
Anniken Binz og Rebekka Nøkling har samarbeidet i flere år i NB-programmet hvor de holder kurs og foredrag. Elise Nøkling-Eide bidrar også inn i familieselskapet Livslyst & Motivasjon AS med sin fagkunnskap.
Elise Nøkling-Eide, Mia Keyser og Rebekka Nøkling samarbeider i det nye MER-programmet, hvor de utvikler kurs og foredrag sammen.
Panel 2:
Få gode vaner i hverdagen som også fremmer hormonhelsen din!
Silje Sandmæl og Rebekka Nøkling har støttet hverandres arbeid i flere år, og gjestet hverandres podcaster som du også finner QR-koder til i Hormonharmoni boken.
Panel 3:
Arbeidslivet og økonomisk stress
Silje Sandmæl (forbrukerøkonom kjent fra Luksusfellen, I lomma på Silje og gründer av Pengefix)
Magnhild Agerup-Faxvaag (finansdirektør og forfatter av boken Karrieremamma)
Når vi skal bygge opp en bærekraftig kvinnehelse i samfunnet, må vi også integrere det inn på arbeidsplassen. Men hormonhelse er et tema som ofte blir oversett, til tross for at det berører kvinner gjennom hele livet. Den internasjonale toppforskningen viser også at hormonhelsen er helt avgjørende for kvinners kognitive funksjon. Det betyr at for å bevare «de kloke kvinnehodene» i næringslivet, så er vi nødt til å lære og forstå hvor viktig hormonbalansen er for kvinner som skal prestere og levere på toppnivå.
Jeanette Roede er administrerende direktør i Grete Roede AS og flere av hennes Grete Roede-veiledere har vært på sertifiserte hormonhelsekurs hos Rebekka Nøkling. I tillegg har Elise Nøkling-Eide flere ganger vært gjest, sammen med sin mor, i podcasten ETT FETT hos Grete Roede AS.
Panel 4:
Ernæring, bevegelse og restitusjon er viktig for hormonhelsen!
Marline Merg (27), Elise Nøkling-Eide, (27) Tuva Wang (24) og Andrea Merg (29) kaller seg for de nye Empowerment-søstrene, da de alle er utdannet ved Empowerment Akademiet. De representerer den nye fagkompetansen innen hormonhelse som samfunnet trenger for å få ned sykemeldinger hos unge kvinner.
Mer om forfatternes faglige bakgrunn :
Rebekka Nøkling (55 år): Gründer/eier av Livslyst & Motivasjon AS – som eier Livslyst & Motivasjon Senteret, HormoneCocktail Community (inkludert HormoneCocktail-podcasten med Rebekka og Elise), LivslystMagasinet, LME Kursportalen og Empowerment Akademiet. Rebekka er en profilert foredragsholder, hormonekspert, coach, mental trener, medisinsk Empowerment hormonyogalærer, helsejournalist, forfatter og podcastprogramleder – som er kjent for sin historiefortelling innen forskningsformidling – både nasjonalt og internasjonalt. Hun har en unik og sammensatt fagkompetanse innen medisinsk genforskning, biokjemi, endokrinologi (læren om hormoner), ernæring, molekylærbiologi og psykologi. Rebekka har en bred og lang ledererfaring fra næringslivet innenfor internasjonal “Life Science”, i helsesektoren og ved Universitetet i Oslo (UiO) de siste 30 årene. Hun har jobbet profesjonelt med forskningsformidling siden 1995 gjennom Mitokondria-nettverket, og vært forlagssjef og redaktør for flere bestselgere innen medisin, ernæring og livsmestring ved UiO og i eget forlag. I tillegg til å holde foredrag for bedrifter, organisasjoner, private grupper og pasientforeninger – så holder hun også foredrag for medisinstudenter og helsepersonell. Rebekka er med i et internasjonalt fagmiljø ved Harvard University innen fagfeltet Lifestyle Medicine, Mind Body Medicine, Women´s Health and Menopause (WHAM), Stress Management and Resiliency Training (SMART) og innen ernæring i programmet Health and Wellness: Designing a Sustainable Nutrition Plan. I tillegg er hun fagansvarlig og rektor ved Empowerment Akademiet, som tilbyr sertifiserte kurs og utdannelser innen stressmanagment, mental trening, lederutvikling, arbeidsmiljø, empowerment, psykologisk trygghet, relasjonell kommunikasjon, HMS-kurs innen mental helse, bærekraftig kvinnehelse, hormonhelse, hjernehelse, Lifestyle Medicine, biokjemisk ernæring, medisinsk hormonyoga og SMART-metoden. Rebekka har i flere år vært fagekspert i Destinasjon Glede-prosjektet til Björg Thorhallsdottir, styremedlem i Studieforbundet næring og samfunn, Ambassadør i MediYoga Förbundet Sverige og mentor i HER Programmet – for å bidra aktivt med sin brede faglige kompetanse.
Elise Nøkling-Eide (27 år): Elise jobber daglig som toppidrettsutøver som profesjonell ballerina i Nasjonalballetten og har vært ansatt i Den Norske Opera & Ballett i 9 år. Hun har en Bachlor i klassisk ballett fra Statens Balletthøyskole/KHiO. Hun underviser også unge dansere i ballett, bærekraftig helse, restitusjon og mental trening – rundt omkring i Norge – både i regi av Den Norske Opera & Ballett og i samarbeid med sin storesøster, Katharina Nøkling-Eide. I 2026 ble hun nominert til Årets Idrettsforbilde – for sitt arbeid som et sterkt forbilde for jenter i HER Awards, som deler ut prisen i samarbeid med Norges Fotballforbund og Toppserien. I tillegg er Elise sertifisert Empowerment Coach med spesialisering innen ernæring. Hun er også sertifisert Empowerment Yogalærer med spesialisering innen stressmestring, kognitiv funksjon og hormoner. Elise er ansvarlig prosjektleder for Livslyst & Empowerment sine restitusjons- og treningsplattformer. Hun bidrar også som fagperson og Empowerment-lærer i Empowerment Akademiet sine sertifiserte kurs og utdannelser, hvor alle studieplaner er godkjent av Studieforbundet næring og samfunn, som er ett av tre studieforbund som er arbeidsrettet og som ligger direkte under Kunnskapsdepartementet.