Hvor lett kjenner du på gleden? Har du positive forventninger til livet og deg selv og oppgaver du skal gjennomføre? Forskningen viser at evnen til å hente frem godfølelsen og kunsten å være en optimist i stor grad er genetisk bestemt. Men er du mer pessimistisk anlagt, så vit at du enkelt kan få til positive endringer – slik at du ikke trenger å ha så negative forventninger til alt og ikke minst deg selv.

Betydningen av vennskap har fram til nå vært et undervurdert tema med tanke på forebygging og behandling av helseplager. Men forskere fra hele verden har nå for alvor begynt å ta hensyn til viktigheten av vennskap og sosiale nettverk, som viser seg å ha en stor betydning for vår helse.

Snu negativ tankeskravling!

Rebekka Nøkling er stressmestringscoach og mentaltrener ved Livslyst & Motivasjon Senteret. Hun mener at det mentale spiller en viktig rolle når du skal komme i gang med treningen igjen.

Få mindre stress, mindre betennelse i kroppen din og mer energi ved å starte med å praktisere medfølelse – slik som Dalai Lama og toppforskerne ved Stanford University gjør det – og opplev hvordan du raskt kan få mer livsglede og godfølelse inn i hverdagen din!

Å dyrke humor og le, er en av de mest effektive måtene å hente frem godfølelsen! Latter bringer også fokus vekk fra sinne, skyldfølelse, relasjonsstress og negative følelser - og kan gi deg en liten pause fra de mange bekymringene som kanskje har dukket opp i hverdagen din i disse coronavirus tider.

Å gi en «oxytocin-klem» er et kjent begrep hjemme hos stressmestringscoachen. Når vi berører hverandre, utskilles oxytocin, som er et eget omsorgshormon som gjør at vi blir mindre aggressive, mer avslappede og mindre kritiske. Ved å stimulere hormonet skapes en motvekt til stressystemet i kroppen.

Våg å ta mer kontroll over ditt eget liv og din egen helse. Begynn gjerne med mental trening i disse uvanlige virussmittetider og få mindre stress, mindre betennelse i kroppen din og mer godfølelse og energi ved å starte med å praktisere medfølelse – slik som toppforskerne ved Stanford University gjør det. Forskningen på Østens visdom viser nemlig at dette påvirker både helsen og sinnet ditt positivt! Og husk at uansett hvor du er i livet, om du er frisk eller syk, i et forhold eller single, tilfreds eller ulykkelig, ja så har du muligheten til selv å bestemme hvordan du skal forholde deg til de som er rundt deg og alt annet som skjer på livets vei.